Unididge-kurssilta apua kuorsaukseen ja uniapneaan – ainutlaatuinen Unididge- kurssi nyt Fuengirolassa.
Unididge-kurssi tarjoaa uudenlaisen ja tutkitusti toimivan tavan lievittää sekä ennaltaehkäistä kuorsausta ja uniapneaa.
Kurssi koostuu kolmesta 12.5. alkaen Fuengirolassa pidettävästä ohjauskerrasta sekä 1. kesäkuuta etäyhteydellä pidettävästä kertaus-webinaarista. Opetukseen kuuluvat hengitysongelmien juurisyitä selventävät luennot sekä hengitysharjoitukset ja didgeridoon soittoharjoittelu.
Unididge-kurssin vetäjä on Buteyko-ohjaaja ja Hoitava Hengitys -kouluttaja Marketta Manninen, jonka ura hengityksen parissa käynnistyi kymmenen vuotta sitten hänen käytyään Buteyko-ohjaajakoulutuksen. Hänen astmaa sairastava poikansa sai erinomaisen avun tästä professori Konstantin Buteykon kehittämästä liikahengityksen normalisoimisen menetelmästä.
Menetelmän ovat todenneet toimivaksi myös Marketan kurssilaiset, jotka ovat saaneet apua astman lisäksi nenän tukkoisuuteen, hengästymiseen sekä paniikkihäiriöön. Yleisiä ja yllättävänkin nopeita tuloksia hengitystapojensa korjauksesta ja hengitysharjoituksista ovat saaneet unihäiriöistä sekä kuorsauksesta ja hengityskatkoksista kärsivät. Lukuisten osallistujien kuorsaus on oppien myötä hiljentynyt, suun kuivuminen loppunut, syvän unen määrä lisääntynyt, hengitys tasaantunut ja yölliset vessareissut jääneet pois.
Manninen on kehittänyt Buteyko-koulutuksessa oppimaansa menetelmää muuttamalla joitakin harjoituksia lempeämmiksi ja näin turvallisemmiksi erilaisille kurssilaisille. Harjoitteisiin on myös lisätty tärkeä unenlaadun parantaja, eli nielua avartava kieli- ja nielujumppa. Hoitava Hengitys HB ® -menetelmäksi rekisteröity itsehoitomuoto on Suomessa laajalle levinnyt sekä Marketan itsensä, että hänen jo viiden vuoden ajan kouluttamiensa Hoitava Hengitys -ohjaajien kautta.
Unididge-kurssien synty
Muutama vuosi sitten Marketta innostui kokeilemaan Australian alkuperäiskansalta lähtöisin olevan didgeridoon soittoa, jonka hän tiesi olevan tehokas suun lihasten ja hengityslihasten vahvistaja, eli uniapnean lievittäjä. Tämä on lääketieteellisesti todistettu Sveitsissä tehdyssä tutkimuksessa v. 2006.
Soittamista harjoitellessaan Marketta totesi, että alkuvaiheen puuskutukset ja puhaltelut voivat jopa pahentaa hengitysongelmia, jolloin edes nielun lihasten vahvistuminen ei tilannetta pelasta. Hän ymmärsi, että soittamiseen on välttämätöntä lisätä liikahengitystä korjaavat Hoitava Hengitys -harjoitteet. Näin syntyi uusi kurssikonsepti, eli Unididge-kurssit, joita on jo muutaman vuoden ajan järjestetty niin etä- kuin lähikursseinakin, erinomaisin tuloksin. Kursseilta ei ainoastaan saa apua hengitysongelmiin, vaan myös loppuelämän hauskan, iloa elämään tuovan sekä stressiä lievittävän harrastuksen. Musikaalisuutta ei soittamiseen vaadita, vaan kuka tahansa voi sen oppia.
Unididge-kurssien sisältö ja hyödyt
Unididge-kurssit koostuvat Hoitava Hengitys -luennoista ja -harjoitteista sekä didgeridoon soittoharjoittelusta. Osalla kursseista osallistujat pääsevät itse koristelemaan muovisen harjoitus-didgen joko sisustustarralla tai maalaamalla.
Soittaminen tapahtuu huulia pöristämällä. Yhtäjaksoiseksi soittoääni saadaan ns. kiertohengitystekniikalla, jonka oppiminen edellyttää koko hengitysväylän varrella olevien lihasten riittävää vahvuutta sekä hyvää hallinta. Harjoittelu voi paljastaa, että ko. lihakset ovat heikossa kunnossa, jolloin saadaan myös selitys unenaikaisille hengitysongelmille. Mutta onneksi nämä lihakset vahvistuvat treenaamalla siinä kuin mitkä tahansa muutkin lihakset ja tulokset näkyvät sekä kuuluvat nielun avartumisena ja hengityksen helpottumisena.
Lihastreenin lisäksi didgeridoon soittaminen tuo myös syvemmälle ulottuvia hyötyjä. Äänen värähtely stimuloi tulehduksia lievittävän ja verisuonia laajentavan typpioksidin muodostusta sekä stressiä lievittävää vagushermoa. Värähtelyn sanotaan tasapainottavan myös energiavirtauksia, joten vaikutukset ulottuvat niin fyysiseen, psyykkiseen kuin henkiseenkin olemukseemme.
Hoitava Hengitys ja Unididge-kursseilla ohjataan hengitysharjoitusten lisäksi myös hyvät arkihengitystavat. Näistä tärkein on siirtyminen nenähengitykseen, joka jo itsessään voi hiljentää kuorsauksen. Koska nenä on elimistömme ykköspuolustaja, jonka tehtävä on suojata niin hengityselimistöä kuin koko terveyttä, nenähengityksen hyödyt ulottuvat laajalle.
Hengitysharjoitukset ja ennen pitkää myös didgeridoon soitto tasapainottaa hengityskaasuja, eli lievittää liikahengitystilaa. Tämä parantaa elimistön hapensaantia, jolla on positiiviset vaikutukset koko terveyteen. Näistä hyötyvät myös täysin terveiksi itsensä tuntevat, koska myös heidän jaksamisensa sekä energisyys lisääntyy, ja ajatuskin kirkastuu.
Unididge-kurssille ovat siis tervetulleita kaikki terveytensä itsehoidosta kiinnostuneet!
Fuengirolan kurssi kokoontuu Hierojaopistolla kolmena perättäisenä iltana alkaen 12.5. Oppeja kerrataan 1. kesäkuuta etäyhteydellä pidettävässä webinaarissa.
Lisätiedot: www.hoitavahengitys.fi/unihengitys
S.posti: marketta@hoitoraide.fi
